מעבר לקלוריות: מה ויטמינים ומינרלים מוסיפים ליומן

קלוריות מראות כמה אנרגיה נרשמה בארוחה. חלבון, פחמימות ושומן מוסיפים את חלוקת המאקרו. כשוויטמינים ומינרלים מופיעים באותו יומן, קל יותר להבין ממה נבנה היום ואילו דפוסים חוזרים בארוחות.

אותה ארוחה, תמונה רחבה יותר

מתארים ארוחה פעם אחת. CaloTec-AI מחזירה קלוריות ומאקרו באותה תוצאה. התוצאה כוללת גם ויטמינים A, C, D, E, K, B6, B12 ופולאט, לצד ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ. כל הערכים נשארים מחוברים למאכלים שמהם הגיעו.

כך אפשר להתחיל מהשפה הטבעית של האוכל — "קערת יוגורט עם שיבולת שועל, בננה ואגוזים" — ולקבל רישום תזונתי שלם יותר בלי להקליד כל ערך בנפרד.

מה קורה אחרי השמירה

הערכים מהארוחה מצטרפים לסכומים היומיים. ארוחת הבוקר, הצהריים והערב מתחברות לאותה תצוגה, וההתקדמות מול היעדים מתעדכנת לאורך היום.

אפשר לפתוח את הפירוט ולראות את המאקרו, הוויטמינים והמינרלים לצד מה שכבר נשמר ביומן.

רואים אילו ארוחות משנות את הסיכום

כשכל הארוחות נמצאות במקום אחד, קל לראות איזו מהן הוסיפה יותר חלבון, מתי נכנסו ויטמינים ומינרלים ואילו תוספות שינו את הערכים.

המידע נעשה שימושי במיוחד כשמשווים בין שני בקרים שונים או בין ארוחה ביתית למנה שקונים בדרך. הדפוס מופיע מתוך הרישומים עצמם.

תיאור מפורט מסדר את הערכים

"מרק" הוא התחלה. "קערת מרק עדשים עם גזר וכפית שמן" נותן למערכת יותר רכיבים וכמות שאפשר להציג ולערוך.

אפשר להשתמש בכף, כוס, פרוסה, קערה או יחידה. אחרי הניתוח עוברים על פריטי המזון, משנים את מה שצריך ושומרים.

התקדמות יומית שקל לקרוא

הסכומים ופסי ההתקדמות מראים מה הצטבר מהארוחות שנשמרו. במקום לעבור על כל מנה מחדש, פותחים את הסיכום ורואים איפה היום עומד.

המבט הזה עוזר לבחור מה לרשום בארוחה הבאה ולשים לב לערכים שמופיעים שוב ושוב או כמעט אינם נכנסים ליומן.

מחברים את המעקב לשגרה

• מתארים את הארוחה בקול או בטקסט.
• עורכים את המאכלים והכמויות שהתקבלו.
• שומרים ורואים את הערכים מצטרפים ליום.
• חוזרים לסיכום כשצריך לבחור את הארוחה הבאה.

הקלוריות נשארות חלק מהתמונה. הוויטמינים והמינרלים פשוט מאפשרים לראות בה יותר.